อยากคุยกับใครสักคน
หน้านี้เปิดได้ทุกเมื่อ ไม่ต้องรอให้เกมบอกอะไรก่อน
มีคนพร้อมฟัง
- สายด่วนสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต1323เวลา: 24 ชม. โทรฟรี
- สมาคมสะมาริตันส์แห่งประเทศไทย02-113-6789เวลา: ทุกวัน 12:00–22:00
- เจ็บป่วยฉุกเฉิน หรืออยู่ในอันตรายตอนนี้1669เวลา: 24 ชม.
ถ้ามีความคิดอยากทำร้ายตัวเองเกิดขึ้น ไม่ต้องรอให้มันผ่านไปเอง โทร 1323 ได้เลยตอนนี้ (ฟรี 24 ชม.) และถ้ารู้สึกว่าตอนนี้อาจไม่ปลอดภัย โทร 1669 หรือไปห้องฉุกเฉินใกล้ที่สุด คุณไม่ได้อยู่คนเดียวนะ
นี่ไม่ใช่อะไร
เกมนี้ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัย ไม่ได้บอกว่าคุณเป็นหรือไม่เป็นอะไร และไม่ได้แทนการคุยกับผู้เชี่ยวชาญ
สิ่งที่มันทำคือจดว่าเกาะของคุณเปลี่ยนไปยังไงเมื่อเทียบกับตัวมันเอง เท่านั้น
ถ้าสิ่งที่คุณรู้สึกหนักกว่าที่เกมนี้จะรับไหว นั่นไม่ใช่ความผิดของคุณ และมีคนที่พร้อมฟัง
เกมเก็บข้อมูลอะไรบ้าง
- สิ่งที่เกมบันทึกไว้: จังหวะการพิมพ์ ความยาวของคำตอบ และกลุ่มคำที่คุณใช้ เพื่อสังเกตการเปลี่ยนแปลงและความรู้สึกของคุณในแต่ละช่วงเวลา บางครั้งอาจมีเรือแล่นผ่านมาถามว่า “สองสัปดาห์ที่ผ่านมา เกาะของคุณเป็นยังไงบ้าง?” ซึ่งคำตอบทั้งหมดจะถูกเก็บไว้ในเครื่องนี้เท่านั้น
- ข้อความที่คุณพิมพ์จะถูกเก็บไว้ในเครื่องนี้เท่านั้น ข้อมูลที่ส่งออกไปมีเพียงสถิติการเล่น (เช่น สภาพอากาศที่เลือก เลขการ์ด) ซึ่งผูกกับรหัสสุ่มที่ไม่ระบุชื่อหรือเบอร์โทร และไม่มีตัวข้อความที่คุณพิมพ์ส่งออกไปอย่างแน่นอน
- คุณลบข้อมูลทั้งหมดได้ตลอดเวลาที่หน้าตั้งค่า กดลบแล้วยืนยันอีกครั้ง ข้อมูลทั้งหมดจะถูกลบทิ้งทันที
กล่องฮีลใจ: พักตรงนี้สักครู่ก็ได้
หายใจช้าๆ ไปด้วยกัน
หายใจเข้า 4 วินาที · ค้างไว้ 2 วินาที · หายใจออก 6 วินาที
กลับมาอยู่ตรงนี้
- มองรอบตัว หา 5 อย่างที่เห็น
- แตะดู 4 อย่างที่สัมผัสได้
- ฟัง 3 เสียงที่ได้ยินตอนนี้
- สังเกต 2 กลิ่นรอบตัว
- จิบน้ำสักอึก แล้วสังเกตรสชาติ 1 อย่าง
ข้อความเล็กๆ ถึงคุณ
- ความรู้สึกนี้หนัก แต่มันไม่ได้อยู่ตลอดไป
- วันนี้ทำได้แค่นี้ ก็พอแล้ว
- ไม่ต้องรีบรู้สึกดีขึ้นก็ได้
- การพักก็เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตัวเอง
- คุณไม่จำเป็นต้องแบกทุกอย่างไว้คนเดียว
- ตอนนี้แค่หายใจเข้าออกช้าๆ ก็พอ
- ความรู้สึกแบบไหนก็มีที่ทางของมัน
- ค่อยๆ ไปทีละนิดก็ยังเป็นการไปข้างหน้า